Barmarksträning

Hej! Från och med nästa vecka kör vi igång med barmarksträningen igen. Det är inte helt klart ännu med vilka dagar det blir men så fort vi vet skickar vi ut kallelser. A-laget är igång med sin barmarksträning från och med den här veckan och som tidigare är alla från oss som vill välkomna att hänga med där. Måndag, tisdag och torsdag 18.30-19.30 på Gärdehov. Idag tisdag 2/8 kommer Sebastian Falk introducera hopp-/ spänstträning så kom gärna och var med på det om ni har möjlighet. MVH Lång Herr utveckling 0kommentarer

Blodomloppet 23:e augusti

Hej! Tisdag 23/8 anordnas blodomloppet i Sundsvall där man kan välja mellan att springa 5 eller 10 km. Startkostnaden är 300:- / person och då ingår en t-shirt samt alla lag med mer än 5 personer får en picknic-korg att dela på efteråt. Vi planerar att anmäla ett eller flera lag om det finns intresse så det kommer en separat kallelse som vi vill att ni svarar på senast 10:e augusti. Hela laget behöver inte springa samma sträcka så ni väljer distans induviduellt. Skriv även tröjstorlek när ni svarar på anmälan. Mer info om loppet hittar ni på nedan länk https://blodomloppet.se/vara-lopp/timra-sundsvall/ MVH Lång och Coach Åberg PS. Och som vanligt är det helt ok för föräldrar att hänga med och springa. Herr utveckling 0kommentarer

Sommarträningen 4/7 - 31/7 2022

Hej, Det är dags för den där tiden där ansvaret för att komma i form till säsong i högre grad hamnar på individen, dig. Vi vill därför ge dig/er de bästa möjliga förutsättningarna för att kunna ta det ansvaret. Det är några veckor under sommaren som du/ni blir lämnade åt er själva. Vi går mot en spännande säsong med isen runt hörnet, vi i ledningen är oerhört nyfikna på hur det kommer se ut. Det vi har sett så här långt ser bra ut. Vi gillar det vi ser. Som jag förklarade på den senaste träningen kommer ni kunna själv bygga era veckor. Det här bör en vecka innehålla: Kondition 2 pass per vecka Distansträning 1 pass per vecka Grenspecifik träning 1 pass per vecka Förklaring: Kondition - För att bygga upp din kondition så ska det fysiologiskt handla om arbete mellan 75-85% av max. Det finns en känsla kopplat till detta och det är en känsla av att det bränner lite i musklerna men det är möjligt att fortsätta med samma intensitet under en kortare tid. C:a 30s-5min. Passen kan se ut som följer och det kan göras på cykel eller löpning: (30s arbete-30s vila-60s arbete-30s vila-90s arbete- 30s vila 120s arbete -30s vila 90s arbete - 30s -60s arbete -30s vila - 30s arbete) 5min vila x2 7x3 min /1,5 min vila Distansträning - Distansträningens styrka ligger i att muskulaturen blir lean. Det vill säga att den har en mjukhet och en smörjning som är skadeförebyggande. De ska inte går fort utan stadigt. 65-75% av max. Passen kan göras på cykel eller löpning. 60 - 180 min kontinuerligt arbete. Grenspecifik träning Det här nästa steg i att bli redor för skridskoåkning. Vi testade detta pass i senaste gemensamma träningen. Att gå från lågarbete till löpning och sen tillbaka igen ger en grenspecifik träning. En anpassning till att jobba i en skridskoposition. Här sk vi vara starka. Ni har gjort det som behövs för att kunna växla upp träningen mot det grenspecifika. Fartlekspasset 5minuter uppvärmning (3min hoppserie - 2min löpning - 3min hoppserie - 2min löpning - 3min hoppserie - 2min löpning) 5min vila x2 Hoppserien (Skridskogång, Crossback, Sidplitt, Sprintsplitt, Växelhopp, Skridskohopp) Kör smart och gärna tillsammans! Hör gärna av er vid ev frågor / Ledarteamet. Herrar 0kommentarer

Selånger marknad 19-21/8

Hej! Hoppas alla har det bra i sommarvärmen. Planering pågår för fullt inför Selånger marknad och bemanningsschema kommer att skickas ut inom kort. Det blir lite nyheter inför årets marknad - bl annat kortare öppettider. Marknaden kommer stänga 20.00 både fredag och lördag. Detta gäller både knallarna och matställena.Tivolit håller öppet längre, men de sköter bemanning själva så det påverkar inte oss. Tjejlaget ansvarar som tidigare år för Fish N´ Chips-tältet. Emma Öhlander (Ingrids mamma) är ensam kvar i arbetsgruppen från tjejlaget - vi behöver således 1-2 personer till som hjälper Emma. Kortfattat innebär det att planera och samordna för Fish N´Chips tältet. Bemanning delas av hela laget. Vill ni har mer info, kontakta Emma 070-1706074. Anmäl även till Emma om du kan vara med i arbetsgruppen så snart som möjligt, dock senast 10/7. Hälsningar Hanna och Emma Damer 8kommentarer

Sommaruppehåll

Hej! Nu när det bara är 19 veckor kvar till is på Gärdehov tar vi ett litet sommaruppehåll i den organiserade barmarksträningen och lämnar över ansvaret till er spelare (och föräldrar) att köra egen träning hemma. (A-laget kör måndag, tisdag och torsdag, 18.30 alla dagar, nästa vecka också om någon vill hänga på där) Vi kör igång igen i början av augusti och återkommer med kallelse när det är dags! Trevlig sommar önskar olika längder Herr utveckling 1kommentar

Visa fler nyheter