Isträningar - Rättvik - Söderhamn - Seriespel

Hej alla! Planering för närmaste framtid. Vi uppdaterar kalendern på lager.se löpande. 8/10 lördag - Träning i Njuruna, Zetterberg&Modinhallen. Målsättning att hitta en bra känsla inför Radon Ett cup i Rättvik. Ta med ett lättare nyttigt mellanmål. Samling 1500. Barmarksträning utomhus, kläder efter väder. 1545-1610. Ombyte till is, äta mellanmål. 1615-1715 - isträning. Vi ser gärna att spelarna duschar tillsammans innan spelarna åker hem. Fredag 14/10. 1730-1830. Isträning på Gärdehov. Fredag 21/10. Resa till Rättvik. Vi har bokat två minibussar. Avfärd från Gärdehov kl 1300. Match fredag kl 1940 mot Uppsala. Mer info kommer men ni behöver söka ledigt från skolan på fredag eftermiddag. Lördag 29/10. Heldag med SSK i Söderhamn. Resa ner i egna bilar, samåkning och föröldrar kommer behövas. Seriespel i vinter. Ledarna kommer på tisdag ha ett möte för att prata om olika alternativ. Inget är klart ännu, vi återkommer när vi vet mer. /Ledarna Johan, Mattias och Martin Damer 1kommentar

Inbetalning Rättvik - skyndsammast

Hej alla. Dags att betala in deltagaaravgiften för Radon ett Cup. Swisha 950kr till Johan Paldanius på 0704339966 skyndsammast. Betalningen ska vara inne 21 september till Rättvik. Skulle ni av någon anledning ha problem med att betala ring mig. Beklagar att det är tajt inpå... /Ledarna Deltagare Emilia Nora Maja Tilda Elsa Frida Thea Cajsa Smilla Ingrid June Idun Elin Johan Martin Mattias Damer 2kommentarer

Radonett Flickbandycup i Rättvik

Glädjande uppgifter att Radonett Flickbandycup 2022 nu är fulltecknad. För att planera upp mat och boende behöver vi anmälan nu om hur många spelare och ledare som kan delta. Kallelse skickas ut och anmälan sker på laget.se senast 29 augusti. Mer information om spelschema och övrig info kommer inom kort. Följande lag kommer delta. IFK Rättvik/Borlänge (kombinationslag) Söråkers IF Skutskärs IF/UNIK (kombinationslag) Kalix Bandy Selånger SK SK Höjden/Mölndal (kombinationslag) Uppsala BOIS Västerås SK Rättvik kan tyvärr inte att erbjuda bokning av boende till medresenärer men de rekommenderar boende på antingen Lerdalshöjden Hotell, www.lerdalshojden.se eller Dala Wärdshus, www.dalawardshus.se. Spelare och ledare kommer ha boende i fullutrustade campingstugor på First Camp Enåbadet. Från campingen är det gångavstånd till Rättvik Arena. För er som har Facebook så finns en sida för cupen, länken dit är www.facebook.com/RadonettFlickbandycup. Damer 2kommentarer

Cup i Rättvik 21-23 oktober

Hej på er! Dags att prova om ni har skridskor och övrig utrustning som passar från fötter till huvudknopp. Vi har anmält oss till en cup för flickor i Rättvik 21-23 oktober. Vi har inte detaljer klara men cupen är tidigt i säsong och vi kommer från ledarhåll göra vårat yttersta för att ha er spelkara med iskänsla innan cupen startar. Boka in denna helg redan nu! Vi ser fram mot att få rivstarta säsongen men en minnesvärd bandyupplevelse i Rättvik! SSK har tre istider i veckan på Gärde i hockeyhallarna från 29/8 som ska fördelas på A-laget och ungdom, vi försöker få fler tider i närheten av Sundsvall. Mer info kommer.... Njut av sommaren! https://www.ifkrattvikbandy.se/radonett-flick-cup-21-23-oktober-2022/ Hälsningar Ledarna Mattias, Martin och Johan Damer 0kommentarer

Sommarträningen 4/7 - 31/7 2022

Hej, Det är dags för den där tiden där ansvaret för att komma i form till säsong i högre grad hamnar på individen, dig. Vi vill därför ge dig/er de bästa möjliga förutsättningarna för att kunna ta det ansvaret. Det är några veckor under sommaren som du/ni blir lämnade åt er själva. Vi går mot en spännande säsong med isen runt hörnet, vi i ledningen är oerhört nyfikna på hur det kommer se ut. Det vi har sett så här långt ser bra ut. Vi gillar det vi ser. Som jag förklarade på den senaste träningen kommer ni kunna själv bygga era veckor. Det här bör en vecka innehålla: Kondition 2 pass per vecka Distansträning 1 pass per vecka Grenspecifik träning 1 pass per vecka Förklaring: Kondition - För att bygga upp din kondition så ska det fysiologiskt handla om arbete mellan 75-85% av max. Det finns en känsla kopplat till detta och det är en känsla av att det bränner lite i musklerna men det är möjligt att fortsätta med samma intensitet under en kortare tid. C:a 30s-5min. Passen kan se ut som följer och det kan göras på cykel eller löpning: (30s arbete-30s vila-60s arbete-30s vila-90s arbete- 30s vila 120s arbete -30s vila 90s arbete - 30s -60s arbete -30s vila - 30s arbete) 5min vila x2 7x3 min /1,5 min vila Distansträning - Distansträningens styrka ligger i att muskulaturen blir lean. Det vill säga att den har en mjukhet och en smörjning som är skadeförebyggande. De ska inte går fort utan stadigt. 65-75% av max. Passen kan göras på cykel eller löpning. 60 - 180 min kontinuerligt arbete. Grenspecifik träning Det här nästa steg i att bli redor för skridskoåkning. Vi testade detta pass i senaste gemensamma träningen. Att gå från lågarbete till löpning och sen tillbaka igen ger en grenspecifik träning. En anpassning till att jobba i en skridskoposition. Här sk vi vara starka. Ni har gjort det som behövs för att kunna växla upp träningen mot det grenspecifika. Fartlekspasset 5minuter uppvärmning (3min hoppserie - 2min löpning - 3min hoppserie - 2min löpning - 3min hoppserie - 2min löpning) 5min vila x2 Hoppserien (Skridskogång, Crossback, Sidplitt, Sprintsplitt, Växelhopp, Skridskohopp) Kör smart och gärna tillsammans! Hör gärna av er vid ev frågor / Ledarteamet. Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter